Как быстро и легко просыпаться по утрам?

Как быстро и легко просыпаться по утрам?

Ненавидите вставать по утрам и считаете себя истинной совой, бодрствующей по ночам?

Как оказывается, на самом деле не существует жаворонков или сов. Все зависит от того, как настроены биологические часы. Оказывается, привычка бодрствовать по ночам – это та же самая привычка, что и любовь к чаю по вечерам. От нее легко можно избавиться.

Все знают, что утро – время, когда можно создать позитивный настрой на весь день и воодушевиться. Однако это в теории. На практике же все совсем иначе. Ничего не хочется, кроме как кричать на всех или даже убивать. Как полюбить утро? Откуда взять энергию?

Советы, которые будут предложены далее, помогут вам перестроить свой организм и наконец-то научиться вставать с кровати легко и быстро.

1. Прежде всего, нужно понять, что сон – необходимость организма, а не роскошь

Осознанность – главная ступень к решению всех проблем. Такая истина должна стать мотивацией для человека. Нужно помнить и о том, что недостаток сна негативно влияет на качестве жизни.

2. Чтобы встать быстро утром, нужно лечь раньше вечером

Это одно из главных правил бодрого подъема по утрам. Ведь, чем раньше вы заснете, тем больше шансов, что удастся выспаться.

3. На новый режим сна нужно переходить медленно и постепенно

Так, организм начнет привыкать ко времени бодрствования и сна. Переходить к режиму нужно постепенно, сдвигая время к отходу ко сну каждый день на 15 минут раньше. Таким образом, в течение 4 дней вы сможете сдвинуть время отбоя на целый час.

Как быстро и легко просыпаться по утрам?

4. Планирование дня

Начните вести ежедневник. Поверьте, это очень удобная вещь. В нем нужно прописывать свои цели и задания на новый день, а также время подъема и отбоя. Границы времени позволяют человеку более собрано и ответственно к нему относиться. Когда день распланирован, искушение перевести будильник и понежиться в постели еще 15 минут отходят на второй план.

5. Час до сна следует уделить расслаблению

И действительно, очень важно не пользоваться гаджетами за несколько часов до сна. Уберите их подальше и расслабьтесь, подумав о том, как прошел ваш день, что хорошего и что плохого было в нем. Также можно почитать книгу или заполнить ежедневник.

6. Следует просыпать за несколько часов до выхода из дома

Утренние часы – время, которое может стать очень важным и ценным для человека. К тому же, гораздо проще и приятнее вставать медленно, не спеша, чем собираться, словно солдат в армии.

7. Даже в выходные не стоит отказываться от раннего подъема

Каким бы диким не казался этот совет, но даже в выходные следует просыпаться рано. Это очень важно, чтобы не сбить новый режим и снова не начинать борьбу с бессонницей и головными болями.

Итак, надеемся, что, следуя нашим рекомендациям вы действительно сможете полюбить утро. Проведите это время с пользой для себя!

Считаете ли вы себя совой? Думаете ли, что советы помогут вам?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector