Сложности, стрессы, препятствия не только нарушают привычный образ жизни, но и заставляют нервничать, раздражаться, депрессовать. Человек в сложных ситуациях теряет огромное количество нервных клеток. Важно не только успокоиться, но и быстро вернуть душевное равновесие. В противном случае можно совершить много глупостей и ошибок, о которых человек будет долго жалеть.
Создание виртуального образа
Один из самых действенных способов справиться со стрессом – это сформировать в сознании виртуальный образ. Перед внутренним взором должны предстать белый цвет и вода, которые успокаивают нервы и благотворно влияют на нервную систему.
Находясь в нервном состоянии, надо сесть в удобное положение, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и представить белую воду. Она должна быть именно белой, а не прозрачной.
Необходимо представить, что прохладная вода прикасается к макушке, а потом стекает на лицо, грудь, плечи. Жидкость должна омывать в сознании все тело – до самих кончиков ног. Прохладой человек может наслаждаться 30 секунд. Потом нужно представить, что вода медленно стекает в воронку, которая уносит с собой причины стресса, раздражения и все проблемы.
Нужно сделать глубокий вдох, открыть глаза и медленно встать.
Уединение в ванной
Суть следующего способа успокоить нервы заключается в соприкосновении с холодной водой. Необходимо избавиться от давящих предметов одежды – галстука или платка на шее, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или блузке. Потом надо открыть кран с холодной водой, смочить руки и медленно провести обеими ладонями по шее.
Важно растирать шею, переходя к плечам, увеличивая силу нажатия. Потом оно уменьшается и снова увеличивается. Массаж заканчивается легкими прикосновения. В конце шею нужно ополоснуть холодной водой еще раз.
Расслабление с полотенцем
Необходимо один-два раза глубоко вдохнуть и выдохнуть. Потом взять в руки кусок ткани, который заменяется грубым полотенцем или шерстяным одеялом. Ткань сжимает и выкручивается, словно в ней много воды. Мочить ничего не надо, полотенце или другой материал должны оставаться сухими. Скручивать нужно изо всех сил, напрягая мышцы.
В конце надо резко расслабиться, разжать руки и уронить полотенце на пол, чувствуя при этом, как все тело, руки и шея полностью расслабляются.
Подобные упражнения позволяют успокоиться за 1-2 минуты перед важной встречей, свиданием, выступлением. Важно всегда помнить о том, что нервы плохо отражаются на здоровье, принося много сложностей с ним.
Какие способы снять стресс можете посоветовать вы?
