На сайте коронавирус-онлайн.рф есть карта коронавируса 2020 онлайн

Как перестать волноваться по пустякам

Как перестать волноваться по пустякам

В современном мире стресс является постоянным спутником людей. Главное – научиться не поддаваться его воздействию и не отвлекаться от поставленных задач.

Одной из причин стресса являются постоянные переживания, которые без конца подтачивают уверенность и здоровье человека, погружая в депрессию и тревожность.

Причинами для возникновения переживаний и волнений могут послужить абсолютно любые явления. Не понял, что сказал партнер, кто-то вас не так расслышал, какое-то событие, неожиданные изменения в повседневной жизни, в планах, встреча с начальством по неизвестной причине, даже звонки с неизвестного номера. В целом, любые ситуации, о которых у человека нет полной информации, из-за этого люди начинают додумывать и заполнять пробелы любыми кошмарами, рисуя самую худшую ситуацию, хотя на самом деле все может быть не так уж и плохо.

А за этим может следовать и моральный дискомфорт – состояние в которое переходит человек, настроивший себя на самый плохой исход ситуации, при этом заранее негативно реагируя и впадая в болезненное состояние. Это психосоматика, когда эмоции настолько сильные, что они влияют на физическое состояние.

Как перестать волноваться по пустякам

Как не поддаваться влиянию переживаний

Прежде всего следует понять, что внезапные проблемы потому и называются «внезапные», что у вас нет никакого контроля над событиями. А, как известно, не стоит париться из-за проблем, на которые никак нельзя повлиять. Если же вы все-таки можете как-то повлиять на ситуацию – то ищите корень проблемы. Переживания и волнения ничем не помогут. Конечно, от некоторых ситуаций можно вовсе уйти. Например, если начинается какой-то скандал и вам не хочется в этом участвовать – просто уходите. Не хотите общаться с кем-то – не общайтесь. Конечно, другой человек может обидеться, но в вашем праве выбирать себе круг общения.

Займитесь любимым делом

Иногда бывают ситуации, которые вы не можете решить прямо сейчас. Нужно время на их разрешение, например, когда вы ожидаете каких-то результатов. Пожалуй, ожидание результатов самый кошмарный вид ожидания, но в этом случае вы ничего не можете делать, и приходится только ждать. Вспомните, как вы ждали чего-то. Наверняка вас аж сводило от страха, а мысли просто не желали уходить на другие темы. В таком случае, опять же, поймите, что вы бессильны и от вас в этот момент ничего не зависит. Поняв это, вы можете отвлечь себя на какое-то свое любимое дело, чтобы занять время.

Друзья

Допустим, у вас что-то случилось, что вас очень расстроило. Встретьтесь с друзьями. При этом даже не обязательно загружать их вашими проблемами. Достаточно просто находиться в компании близких людей, которые одним своим присутствием помогут снять лишние переживания и отвлечь от проблем, успокоить ум. А спокойный ум всегда лучше решает любые проблемы. Ну аж если они спросят, что с вами не так, то тут уж можно и пожаловаться.

А как вы боретесь с переживаниями?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector