Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Проблема ожирения возникла в процессе развития человеческой цивилизации. Малоподвижный образ жизни, жирная пища и вредные жирные кислоты – все это способствует возникновению лишнего веса у человека.

Висцеральные жировые прослойки и методы борьбы с ними

Есть несколько основных видов распределения жировых прослоек на теле человека:

  • когда жир равномерно рассеялся по телу;
  • — когда основная концентрация жировой ткани в области ягодиц и бедер;
  • жир «поселяется» в области живота и верхней части туловища.

Последний вид расположения жира на теле считается наиболее опасным. Телосложение выглядит не пропорционально, когда туловище напоминает форму мяча, а руки и ноги довольно тонкие. При таком избытке лишнего веса в данных областях и формируется так называемый висцеральный жир.

Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Какую опасность представляет висцеральные жировые отложения

Обычно такой тип жировых тканей оседает в брюшной и грудной полости. Если уровень жира в норме, то все в порядке, поскольку тогда он приносит пользу для организма, образуя защитный слой для внутренних органов. Если жировой прослойки слишком много, то здоровью угрожает опасность. Она начинает давить на органы, пережимает кровеносные сосуды. В последствие возникнет инфильтрация клеток жира в сердечные сосуды и тогда начнется инфаркт. Висцеральный жир также отправляется в область печени и образует холестерин, который провоцирует развитие тромбов в сосудах.

Висцеральный жир в избыточном количестве провоцирует следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • бесплодие;
  • нарушения в гормональных процессах;
  • варикоз;
  • инсульт и инфаркт;
  • сердечно-сосудистые недуги.

Норма в организме человека висцерального жира составляет примерно десять процентов от всех жировых отложений. У женщин процент жира выше, чем у мужского населения. Мужчины более склонны к образованию жировых прослоек висцерального типа.

Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Чтобы обнаружить, сколько процентов висцерального жира в организме, необходимо пройти процедуру МРТ.

Как избавиться от лишнего висцерального жира?

  • правильный рацион;
  • физическая активность.

Не диеты и голодание, а именно здоровое питание поможет снизить уровень жировых прослоек в организме. Правильный рацион активизирует обменные процессы и помогает сжечь жир. Включите в еду больше белка, мясных и рыбных продуктов. Овощи лучше вареные, приготовленные на пару или в сыром виде. В них много витаминов и клетчатки. Фрукты и ягоды также входят в список здоровых продуктов, но тут следует учесть, что не нужно налегать на них с головой и есть килограммами.

Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Не употребляйте вредные жирные продукты, сладкую газировку или кондитерские изделия.

Уделяйте время тому, чтобы создать индивидуальную комплексную тренировку, которая будет приносить удовольствие. Например, бег, танцы и плаванье в бассейне отлично подходят для активного спортивного режима. Очень важно найти время на небольшие тренировки. Главное делать упражнения регулярно и с позитивным настроем.

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Самое главное – это вовремя взять себя в руки и начать борьбу с ненавистными жировыми прослойками.

А у вас норма висцерального жира в организме?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector