Домой Здоровье Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

Опасность висцеральных жировых прослоек в организме: как бороться с ними

1400

Проблема ожирения возникла в процессе развития человеческой цивилизации. Малоподвижный образ жизни, жирная пища и вредные жирные кислоты – все это способствует возникновению лишнего веса у человека.

Висцеральные жировые прослойки и методы борьбы с ними

Есть несколько основных видов распределения жировых прослоек на теле человека:

  • когда жир равномерно рассеялся по телу;
  • — когда основная концентрация жировой ткани в области ягодиц и бедер;
  • жир «поселяется» в области живота и верхней части туловища.

Последний вид расположения жира на теле считается наиболее опасным. Телосложение выглядит не пропорционально, когда туловище напоминает форму мяча, а руки и ноги довольно тонкие. При таком избытке лишнего веса в данных областях и формируется так называемый висцеральный жир.

Какую опасность представляет висцеральные жировые отложения

Обычно такой тип жировых тканей оседает в брюшной и грудной полости. Если уровень жира в норме, то все в порядке, поскольку тогда он приносит пользу для организма, образуя защитный слой для внутренних органов. Если жировой прослойки слишком много, то здоровью угрожает опасность. Она начинает давить на органы, пережимает кровеносные сосуды. В последствие возникнет инфильтрация клеток жира в сердечные сосуды и тогда начнется инфаркт. Висцеральный жир также отправляется в область печени и образует холестерин, который провоцирует развитие тромбов в сосудах.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Медицина сна: возможные нарушения сна и их причины

Висцеральный жир в избыточном количестве провоцирует следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • бесплодие;
  • нарушения в гормональных процессах;
  • варикоз;
  • инсульт и инфаркт;
  • сердечно-сосудистые недуги.

Норма в организме человека висцерального жира составляет примерно десять процентов от всех жировых отложений. У женщин процент жира выше, чем у мужского населения. Мужчины более склонны к образованию жировых прослоек висцерального типа.

Чтобы обнаружить, сколько процентов висцерального жира в организме, необходимо пройти процедуру МРТ.

Как избавиться от лишнего висцерального жира?

  • правильный рацион;
  • физическая активность.

Не диеты и голодание, а именно здоровое питание поможет снизить уровень жировых прослоек в организме. Правильный рацион активизирует обменные процессы и помогает сжечь жир. Включите в еду больше белка, мясных и рыбных продуктов. Овощи лучше вареные, приготовленные на пару или в сыром виде. В них много витаминов и клетчатки. Фрукты и ягоды также входят в список здоровых продуктов, но тут следует учесть, что не нужно налегать на них с головой и есть килограммами.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Особенности лечения зубов во время месячных

Не употребляйте вредные жирные продукты, сладкую газировку или кондитерские изделия.

Уделяйте время тому, чтобы создать индивидуальную комплексную тренировку, которая будет приносить удовольствие. Например, бег, танцы и плаванье в бассейне отлично подходят для активного спортивного режима. Очень важно найти время на небольшие тренировки. Главное делать упражнения регулярно и с позитивным настроем.

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Самое главное – это вовремя взять себя в руки и начать борьбу с ненавистными жировыми прослойками.

А у вас норма висцерального жира в организме?