Полезные семена для женщин 45+

Полезные семена для женщин 45+

Семена очень полезны, поскольку являются источниками витаминов и ценных для человеческого организма веществ. Их обязательно стоит включить в рацион дамам, разменявшим пятый десяток. Семена употребляют в «чистом» виде, а также добавляют в блюда, напитки, десерты. Какие же из них полезнее всего?

Чиа

В их составе много жирных кислот и веществ, оказывающих противовоспалительное действие. Как получить суточную норму белка, а также омега-3 и кальция? Надо всего лишь съесть 2 ст. л семян чиа.

Полезные семена для женщин 45+

Лен

В последнее время все больше представительниц прекрасного пола обращают внимание на семена льна. И это неудивительно. Они имеют плотную структуру, а по вкусу сильно напоминают орешки. На этом достоинства данного продукта не заканчиваются.

В составе льняных семян содержатся:

  • клетчатка;
  • полезные жиры;
  • минералы;
  • вещества, оказывающие противовоспалительное действие;
  • витамины разных групп.

А еще они позволяют бороться со стрессом. А все благодаря высокому содержанию витаминов, относящихся к группе  B. Семена льна помогут расстаться с лишним весом, улучшить состояние кожи и работу пищеварительной системы.

Кунжут

Женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, стоит запастись семенами кунжута. Ведь в них много магния и кальция. А еще это источник белка. В составе кунжута присутствует и фолиевая кислота, которая особенно полезна для барышень, находящихся в «интересном» положении, и дам в период менопаузы. Те, кто регулярно употребляет кунжутные семена, отмечают, что их больше не тянет съесть что-нибудь сладенькое. Грызть эти семена нужно и для укрепления опорно-двигательного аппарата. Ученые из разных стран утверждают, что употребление кунжута является отличной профилактикой развития онкозаболеваний.

Тыква

Специалисты в области диетологии и питания сходятся во мнении, что употреблять тыквенные семечки лучше в сыром виде. Ведь только так можно «обогатить» свой организм витамином E и веществами, препятствующими развитию воспалений. В семенах тыквы содержатся минеральные вещества, а именно калий, медь и селен.

Киноа

Это настоящий кладезь белка и ферментов, позволяющих человеческому организму вести борьбу с раком, сахарным диабетом и атеросклерозом. Киноа можно добавлять в легкие салаты, выпечку, разные супы и десерты. Из него варят каши.

Полезные семена для женщин 45+

Какие еще продукты полезны для женщин, которым уже исполнилось 45 лет?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector