Домой Здоровье Рука может рассказать, как правильно питаться и не поправляться

Рука может рассказать, как правильно питаться и не поправляться

995

Многие ответы на сложные вопросы находятся на поверхности. Каждый человек индивидуален, мы не похожи друг на друга, как внешне, так и внутренне. Только, если научиться прислушиваться к себе, своему телу, улавливали знаки — можно достичь гармонии. Оказывается, существует определённая мера порций. Это секрет того, как можно кушать все, что душе угодно и при этом не набирать лишние килограммы.

Для мужчин основной прием пищи должен составлять не более двух ладоней. Для женщин – одна ладонь. При этом следует учитывать, что при порционных измерениях необходимо брать во внимание размер своей руки, а не знакомого, друга или соседа по комнате.

Важный момент, что ладонь не только укажет на объемы пищи, но и подскажет, например, какое количество белка оптимально для организма. Одной ладони вполне будет достаточно. Даже несмотря на то, что продукты богатые белком такие как: мясо птицы, творог, яйца, рыба – полезны, усердствовать не стоит. Ведь нет ничего прекрасней золотой середины. За один прием пищи организм в состоянии усвоить не более 30 гр. белка. Именно поэтому диетологи рекомендуют взять за основу дробное питание. Лучше употреблять пищу маленькими порциями, но часто.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Эргономичное кресло: как выбрать, в чем преимущества

Углеводы – источник энергии и жира. Да, это именно так, чрезмерное потребление пищи, содержащей углеводы, приводит к проблемам с лишним весом. Поэтому нужно тщательно следить за их количеством. Но и здесь организм подготовил подсказку. Для мужчин порционный резерв измеряется в двух кулаках, для женщин в одном. Следует учитывать такой немаловажный момент, что продукты богатые углеводами: крупы, злаковые, макароны, хлеб, картофель – следует есть в первой половине дня. В этом случае у организма будет возможность переработать полученные калории в энергию, а не откладывать жировые запасы. Что же касается вредных продуктов, например, таких как всеми любимый сыр, его дозволено употреблять в размере двух пальцев. Только так можно не навредить фигуре! Многие, придерживаясь строгих диет, убирают из рациона жиры – это неправильно и недопустимо. Они необходимы организму для полноценного функционирования, просто надо отдавать предпочтение полезным жирам и следить за мерой. Норма для взрослого человека – фаланга пальца.

Оказывается, организм — это целая энциклопедия подсказок, а вы часто прислушиваетесь к ним?