Беременность по праву считается самым волшебным периодом в жизни женщины. Ведь в это время из двух маленьких клеток за короткий промежуток времени внутри тела женщины формируется целый организм, возникает жизнь нового человека. Но беременность связана с кардинальными изменениями в жизни, как самой женщины, так и пары в целом. Первое, что меняется, это привычки. Организм будущей мамы очень уязвим к различным воздействиям извне. Беременная женщина должна исключить все вредные привычки, ведь они пагубно влияют на здоровье малыша. Но это не единственные привычки, которые следует исключить в период вынашивания. Женщина должна следить даже за тем, как она спит. Всем известно, что для того, чтобы сон был сладким и крепким, первое, что делает человек – принимает определенную, любимую позу. Для многих – это поза, лежа на животе. Но как же быть беременным?
Беременность разделается на три триместра. Начнем с первого. В этот период размер плода совсем маленький, поэтому и живота, как правило, нет. Если мама будет спать на животе, то малышу это никак не навредит. Однако может принести некоторое неудобство женщине. С началом беременности организм начинает стремительно меняться, и первое, что происходит, это изменение груди. Она становится более чувствительной, отчасти даже болезненной, давление на нее при лежании на животе может принести дискомфорт или даже болезненные ощущения.
На втором триместре живот становится больше, а ребенок начинает активно шевелиться. В связи с этим, спать на животе в этот период, женщине будет достаточно неудобно. Кроме того, это может навредить малышу. Наиболее приемлемой позой в этот период – на боку. В этой позе удобно будет и беременной, и плоду. Также неплохо будет использовать подушку для беременных, т.к. она позволяет телу принять более анатомически безопасное положение тела.
На третьем триместре живот уже достиг внушительных размеров. Конечно, здесь чисто физически лечь на живот женщина не сможет. Но прибавляется ещё одно ограничение. В этот период нельзя спать и на спине. Вес плода уже достаточно большой, и в положении на спине, малыш будет оказывать давление на органы матери, сдавливать маточные артерии, что приведет к недостаточному кровоснабжению плаценты и малыша, будет оказываться излишняя нагрузка на позвоночник беременной. Лучшая поза – на боку со специальной подушкой.
Беременная женщина должна соблюдать определенные правила и её следует окружать вниманием и заботой. Будущая мама должна спать достаточное количество времени, около 8 часов в сутки. Недостаток сна приведет к стрессу и плохому самочувствию, что плохо как для организма матери, так и для будущего малыша. Для более хорошего качества сна, а также для профилактики отеков, перед сном следует погулять на свежем воздухе. Прогулка должна проходить в спокойном темпе и длиться от получаса до часа.
От каких привычек вы отказались, когда ждали малыша?
