Домой Здоровье Советы по набору веса для тех, кто хотел бы его набрать, но...

Советы по набору веса для тех, кто хотел бы его набрать, но не может

1041

Большинство женщин и девушек мечтает избавиться от лишних килограммов, потому что этот фактор для них является значительной проблемой. Но, существует и другой тип женской половины, которые наоборот желают набрать нужные им килограммы, только у них никак не получается. Так от чего же это зависит, и какие причины влияют на динамику недобора веса.

Три основные причины, от которых зависит недобор в весе

Причина первая

Возможно, щитовидная железа дала сбой в своей работе. Избыточное количество вырабатываемых гормонов (тироксин и трийодтиронин) приводит к тому, что в организме нарушается баланс обмена веществ, с которым он не может справиться самостоятельно и поэтому происходит процесс сжигания накопленного жира, т. е. попросту человек вынужден худеть. В этом случае потребуется посещение эндокринолога, так как именно он сможет правильно установить, какое отклонение от нормы привело к потере веса.

Причина вторая

Если, долгое время не удается пополнеть, то в этом случае рекомендуется пересмотреть правильность и полноценность рациона питания. С быстротечным ритмом жизни большинство людей и не замечают, что за весь день могут совсем забыть позавтракать и пообедать, приходят домой и только тогда начинают плотно и полноценно ужинать. Некоторые же, наоборот, в течение дня довольствуются легкими фастфудами или едой быстрого приготовления.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Бергамот: чем полезно масло этого растения

В том и другом случаях, такое питание приводит не только к проблемам с весом, но и к другим более серьезным, например, к нарушениям в работе ЖКТ. Нельзя забывать, что здоровье зависит от правильной пищи и продуктов без добавок. И как рекомендуют многие диетологи, чтобы все отлично протекало в организме, требуется съедать раз в день горячий суп.

Причина третья

Сброс веса может быть вызван и самой опасной из всех причин – нервным истощением, которое развивается при нахождении в зоне или климате постоянного нервного напряжения, либо стресса. В данном случае самостоятельно своими силами справиться будет сложно. Потребуется вмешательство опытного специалиста, например невролога, который определит уровень напряженности и подберет правильный индивидуальный курс лечения на основе определенных препаратов. Данное лечение восстановит нервную систему и поможет справиться со стрессовой ситуацией.

Быть может ни одна из перечисленных причин Вам не подошла, тогда следует обратить внимание на ряд советов, которые, возможно, помогут справиться с поставленной задачей. Только не стоит забывать, что целенаправленно похудеть гораздо легче, чем пополнеть и этот процесс проходит медленно и долго. Да и рацион должен быть сбалансирован.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Почему болят корни волос на голове

Совет первый – всегда завтракать!

Чтобы получить с утра требуемое количество полезных ферментов нужно съедать порцию гречневого гарнира с курицей. Все это запивается вкусным и полезным напитком.

Совет второй – всегда обедать!

Чтобы разыгрался аппетит перед началом основного обеда можно скушать фрукт или же небольшую порцию салата (без вредных добавок). Обязательно съесть теплый суп и что-то на второе.

Совет третий – полднику быть!

Взять себе в привычку во время полдника съедать бутерброд с маслом сливочным (желательно натуральным) или с домашней колбасой.

Совет четвертый – всегда ужинать!

Легкий ужин в виде яичницы со стаканом живого кефира – отличное завершение дня.

Во всех случаях здоровый и активный образы жизни стоят на первом месте, не стоит об этом забывать.

Согласны ли Вы с тем, что набор веса при его недоборе повысить сложно и на это потребуется много времени?