Зачем ребенку йога: какие асаны помогут в учебе

Зачем ребенку йога: какие асаны помогут в учебе

Современная детская йога помогает детям не только укреплять здоровье, но и учиться контролировать свое тело и даже добиваться больших успехов в учёбе. Чаще всего мастера предлагают детям осваивать простые, но эффективные асаны, которые называются, например, «поза кобры», «поза кошки». Эти наименования ребёнок обычно быстро запоминает, и благодаря регулярному упражнениям его тело становится более гибким, формируется здоровая осанка. Ребёнок в ходе выполнения упражнений расслабляется, одновременно укрепляются мышцы, улучшается работа внутренних органов. За счет улучшенного кровообращения мозг меньше переутомляется, улучшается способность концентрации. Уже доказано, что занятия йогой помогают справляться со стрессами во время учёбы.

  «Полулотос с наклоном» выполняется, сидя на коврике. Нужно скрестить ноги, положив правую ногу на левое бедро. Спину необходимо максимально вытянуть и вдавить ступни в пол, голова вытягивается вверх, плечи расслабляются, а грудь выдвигается вперёд. Язык нужно прижать к верхнему нёбу, дышать носом, напрягая живот. Затем правая рука поднимается вверх и выполняются наклоны влево. Так нужно задержаться на несколько секунд. Выполнить то же самое с левой рукой.

Зачем ребенку йога: какие асаны помогут в учебе

  Для «позы кошки» нужно встать на четвереньки, вытянуть подбородок вверх, а живот выгнуть вниз. Дышать ровно и глубоко, затем после выдоха прижать подбородок к груди и выгнуть спину дугой. Так нужно замереть на несколько секунд. Выполнить повторение 5 раз. Важно, чтобы бы во время прогиба спины голова не откидывалась назад.

Зачем ребенку йога: какие асаны помогут в учебе

  В «позе кобры» нужно лечь на коврик, вытянуть ноги так, чтобы соединились ступни. Подтянуть колени и прижать локти к туловищу. Затем руки выпрямляют так, чтобы ноги оставались прижатыми к полу. Положение удерживать на протяжении 5 дыхательных циклов, затем руки сгибают в локтях и опускают в исходное положение.

Зачем ребенку йога: какие асаны помогут в учебе

Для «позы дерева» нужно встать прямо, соединить стопы, чтобы внешние стороны располагались параллельно. Нужно подтянуть вверх коленные чашечки, живот втягивают, чтобы позвоночник, шея и макушка вытягивались в длину. А затем сгибают в колене правую ногу и прижимают стопой к внутренней поверхности левого бедра, немного отведя колено в сторону. Позу удерживает как можно дольше, а затем положение ног меняют.

А вы хотели бы заниматься с ребёнком йогой?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector