На сайте коронавирус-онлайн.рф есть карта коронавируса 2020 онлайн

Жизнь на карантине: как правильно выпустить гнев и никого при этом не обидеть

Жизнь на карантине: как правильно выпустить гнев и никого при этом не обидеть

На данный момент во всех странах действует карантин. И по его правилам каждый человек не должен выходить из дома. Первое, что испытывает человек при постоянном нахождении дома, это гнев. Многие люди срываются на близких, а другие просто терпят, и держат все в себе. Есть несколько способов направить злость во благо.

Для начала нужно понять, что гнев – это защитная реакция, проявляющаяся при посягательстве на личное пространство и права. Гнев является естественным поступком для всех. На подсознательном уровне не все умеют различать выдуманную и настоящую угрозу. Человеку может показаться, что ему грозит опасность или то, что кто-то строит козни против него.

Поэтому при возникновении нестерпимой злости, для начала нужно проанализировать действие и поступки, которые привели к ярости. Не стоит никого напрасно винить. Выяснение отношений без скандалов поможет разрешить возникшие проблемы. Попытку манипулировать, также можно определить простыми вопросами. Нужно задавать вопросы до тех пор, пока собеседник не будет отвечать на них прямо.

Жизнь на карантине: как правильно выпустить гнев и никого при этом не обидеть

Если ярость распирает изнутри, а другой человек продолжает провоцировать, можно поделиться своими ощущениями через членораздельную речь. Бессвязные выкрики не помогут решить проблему и успокоиться. В некоторых случаях невозможно высказать свои ощущения касаемо определенной ситуации. Можно проговорить все свои требования и ощущения вслух для себя. Так можно привести мысли в порядок и избавиться от внутреннего негатива.

Иногда бывает, что ярость возникает на ровном месте, а объекта, который вызвал данные чувства, нет. При этом ярость не дает сосредоточиться на важных делах. Кроме высказывания организму потребуется психологическая разрядка. С момента появления человечества в каждом человеке был заложен механизм стресса: это убегать либо драться. Если сидеть на одном месте и ничего не делать, то организм начнет съедать себя изнутри.

Выплеснуть ярость можно при быстрой ходьбе. Также можно спускаться и подниматься по лестнице, отжаться или сделать приседания. При этом действовать нужно в быстром темпе и повторять до изнеможения. Такой способ дает самый быстрый эффект.

Кроме физической разрядки, психологи рекомендуют поорать изо всех сил. Сейчас мало возможностей это сделать. Но можно пойти на мост, выйти на автостраду, где очень шумно. Чтобы прохожие не смотрели косо, рекомендуется орать и при этом произносить чье-то имя.

В некоторых случаях крики не помогут. В этом случае рекомендуется петь. При пении в течение 7-8 минут злость должна пройти сама.

А как вы справляетесь с яростью?

Ирина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector